Quiere obtener un gran número: queremos hacer esto lo antes posible. Luego ven a rescatarDieta por 1 semana. Después de todo, fue muy real en este períodoDeshágase del sobrepeso de 5 a 10 kg. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Entonces perdemos peso en una semana.
Reglas principales
Es muy probable que pierda peso en tan poco tiempo, pero vale la pena mencionar que comer rápido siempre es una dieta estricta. Para obtener un efecto total, se deben observar muchas reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua. Sin aditivos, gases, impurezas, azúcares. Como se indica en la "dieta de agua", intente beber agua 30-40 minutos antes de las comidas.
- Té y café: considerado comida por nuestros cuerpos. Así que no bebas en lugar de agua. En este caso, se puede usar el té verde natural en lugar de un litro de agua sin aditivos y azúcar.
- Rechace todos los dulces: azúcar, miel e incluso sustitutos de azúcar, mejor escondido en el armario.
- La sal está completamente prohibida para cualquier dieta rápida dentro de una semana.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo, una pequeña parte. Sería aún mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto mantendrá a su cuerpo funcionando. La brecha entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasa, frito, harina y dulces.
- Es mejor renunciar a las verduras con almidón, como las papas (solo en el menú). y fruta dulce: plátano, fecha, uva.
- Come más plantas verdes. Casi no contiene calorías, sino sustancias y fibras beneficiosas a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta puede ayudarlo a perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú son los frijoles ricos en proteínas vegetales y ensalada de vegetales. En realidad, es una dieta de verduras durante una semana que lo mantiene en equilibrio en su cuerpo.
Día 1
desayuno
- Copa kefir-1 baja en grasa;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
bocadillo
- Cualquier bayas y frutas - 100 g.
cena
- Cocinar o frijoles enlatados - 100 gr. ;
- Ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
cena
- Frijoles de ebullición - 100 g.
- Ensalada de verduras (no olvides las verduras);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
desayuno
- Queso bajo en grasa (hasta 5%) - 100 gr. ;
- Té verde sin azúcar.
bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
cena
- Cocinar o frijoles enlatados - 100 gr. ;
- Ensalada verde fresca y chucrut rojo;
- Una taza de jugo o té sin azúcar.
cena
- Frijoles-100 gr. ;
- Pescado cocido - 100 g.
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
desayuno
- Kefir bajo en grasa (1%) - 250 ml.
- Use un trozo de tostada de queso.
bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
cena
- Frijoles-100 gr. ;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
cena
- Frijoles de ebullición - 100 g.
- Ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de salsa de tomate natural.
Día 4
desayuno
- Queso bajo en grasa - 100 gr. ;
- Café o té verde sin azúcar.
bocadillo
- Fruit o bayas - 100 gr.
cena
- Frijoles de ebullición - 100 g.
- Ensalada de frutas (puedes sazonar con yogurt bajo en grasa).
cena
- Arroz hervido (no sal) - 50 gramos;
- Rodajas de pollo hervidos - 100 gr. ;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
desayuno
- Yogurt bajo en grasa sin azúcar-100 gr. ;
- Una taza de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
cena
- Frijoles hervidos (enlatados) -100 gr. ;
- Vegetales o chucrut frescos ligeros.
cena
- Frijoles-100 gr. ;
- Ensalada vegetal fresca y aceite vegetal;
- 2 papas hervir en uniforme;
- Un vaso de salsa de tomate recién exprimida.
Día 6
desayuno
- Queso duro - 50 gr. ;
- Tostada
- Una taza de café o té sin azúcar.
bocadillo
- Una taza de kéfir bajo en grasa.
cena
- Queso bajo en grasa - 100 gr. ;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
cena
- Frijoles-200 gr. ;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
desayuno
- Yogur o queso bajo en grasa - 100 gr. ;
- Una taza de café o té, sin azúcar.
bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
cena
- Frijoles de ebullición - 100 g.
- Ensalada y verduras de verduras.
cena
- Sopa de verduras - 200 gr. ;
- Frijoles-100 gr. ;
- Un vaso de jugo de naranja o toronja recién exprimido.
Dieta de huevos
Los huevos no son solo alimentos simples, sino que también son muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta de huevos lo ayudará a perder peso hasta 5-8 kg en una semana. En realidad, esta es una dieta típica sin carbohidratos, haciendo un menú durante una semana para que no tenga saltos de azúcar.
Día 1
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Té de hierbas.
cena
- 2 huevos;
- No hay vinagre sin aceite;
- Toronja o naranja;
- Té de hierbas.
Día 2
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- El café negro no tiene azúcar.
cena
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo.
cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo;
- Café o té de azúcar.
cena
- 2 huevos hervidos;
- Estofado de espinacas;
- té verde.
cena
- 2 huevos hervidos;
- No hay vinagre sin aceite;
- requesón;
- Té de hierbas.
Día 4
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo;
- Café negro.
cena
- 2 huevos hervidos;
- Estofado de espinacas;
- Café negro.
cena
- 2 huevos hervidos o pescado marino hervido;
- No hay vinagre sin aceite;
- Té de hierbas.
Día 5
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja o pomelo;
- El café no tiene azúcar.
cena
- 2 huevos hervidos;
- espinaca;
- Café negro.
cena
- Pescado marino hervido;
- Salchicha con repollo;
- El café negro no tiene azúcar ni té verde.
Día 6
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo;
- café.
cena
- Ensalada de fruta.
cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada verde con tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favoritas.
Día 7
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- Pomelo;
- Café o té.
cena
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomate;
- Pomelo.
cena
- 2 huevos hervidos o reemplácelos con pollo nuevamente;
- Ensalada de zanahoria y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas de una semana nos permite nutrir el tejido muscular, por lo que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante minimizar los carbohidratos y luego el cuerpo comenzará a quemar grasa para implementar energía.
Menú de dieta Protek una semana
Día 1
desayuno
- queso (se puede mezclar con crema agria baja en grasa);
- Manzana verde;
- té verde.
bocadillo
- Algunos maní.
cena
- Cocinar pechuga de pollo;
- Sopa de verduras;
- Repollo fresco y verduras.
bocadillo
- Medio naranja (puedes usar toronja en su lugar).
cena
- Una taza de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
desayuno
- Hamlet y Ham;
- Pan de centeno;
- 2 tomates.
bocadillo
- Bayas frescas.
cena
- Estofado de pescado y verduras;
- Manzana verde.
bocadillo
- Algunas nueces.
cena
- Cocinar carne de res;
- Ensalada fresca de pepino.
Día 3
desayuno
- Yogur natural;
- manzana;
- té verde.
bocadillo
- Mitad de toronja.
cena
- Pechuga de pollo asado;
- Tomates y verduras.
bocadillo
- Unos pocos nueces de cedro.
cena
- Frijoles y champiñones guisados;
- Ensalada de hojas.
Día 4
desayuno
- Kefir y Bran
- Bayas frescas.
bocadillo
- Manzana verde.
cena
- Cocinar pescado;
- Mitad de toronja.
bocadillo
- Unas pocas almendras.
cena
- Cocine camarones;
- Verduras frescas;
- té verde.
Día 5
desayuno
- Gachas de avena sobre agua (sin azúcar) y cubos de manzana;
- té verde.
bocadillo
- mandarín.
cena
- Lentejas cocidas;
- Sumérgete la ensalada con verduras.
bocadillo
- Algunos maní.
cena
- Filetes de pollo asados;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
Día 6
desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja.
bocadillo
- Bayas frescas.
cena
- Sopa de verduras con carne de res.
bocadillo
- Algunas nueces.
cena
- requesón;
- Pomelo.
Día 7
desayuno
- Yogur natural sin azúcar;
- Ensalada de fruta.
bocadillo
- naranja.
cena
- Hervir mariscos;
- Ensalada de pepino y pimiento.
bocadillo
- Unas pocas almendras.
cena
- Cocine pescado (puede asar);
- Ensalada hecha de chalotes y cebollas.
En este menú, puede cambiar el producto proteico.